हमारे शरीर के लिए हर चीज़ आवश्यक है, जैसे खाना-पीना, हवा, धूप आदि। ऐसे में हर शख़्स ये चाहता है कि वह अपने शरीर को पूरी तरह तन्दुरुस्त रखें। हम सभी ये बात जानते हैं कि हमारे शरीर को विटामिन डी की पूर्ति के लिए सूर्य के धूप की आवश्यकता होती है। सूर्य के धूप से मिलने वाले विटामिन डी से हमारा शरीर हष्ट पुष्ट और तन्दुरुस्त होता है। ऐसे में ये आवश्यक है कि हम ये जान सकें कि किस दिशा और किस अवस्था या आसान में बैठने से हमें सूर्य का धूप मिलेगा।
यूवीरे किरणों से मिलता है विटामिन डी
विटामिन डी से हमारी हड्डी मजबूत होती है और हमारा इम्यूनिटी सिस्टम भी बेहतर है। जानकारी के मुताबिक अगर आप सूर्य के प्रकाश को सीधे लेते हैं तो ये गलत है क्योंकि सूर्य से निकलने वाले युवीरे किरणों द्वारा ही मिलता है। इसलिए ये आवश्यक है कि आप सही मुद्रा में बैठे और यूवीरे किरणों को ले सकें।
इतनी देर में ही मिल जायेगा विटामिन डी
जानकारी के मुताबिक अगर आप मात्र 15 मिनट ही धूप में बैठ जाये तो आपको पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी मिल जाता है। अब आपको इस बात का ध्यान रखना है कि आप सूर्य की तरफ़ सीधे मुह नहीं बल्कि पीठ करके बैठे। इसके साथ ही आप हल्के वस्त्र भी पहनने होगे ताकि अच्छी तरह सूर्य का प्रकाश आपके शरीर को मिल सके।
इस वक़्त बैठे सूर्य के प्रकाश के लिए बाहर
अब हम बात करते हैं कि किस वक़्त सूर्य का प्रकाश अपने शरीर को दें जो विटामिन डी युक्त हो। क्योंकि अधिकतर लोग समझ नहीं पाते कि उचित वक़्त कौन सा है जब हम सूर्य के प्रकाश में बैठे। ऐसे में अगर आप सुबह के वक्त सूर्य का प्रकाश लेते हैं तो ये हल्का भी होता है और विटामिन डी युक्त भी होता है। ऐसे में आप अपनी छत या बालकनी में बैठ सकते हैं जहां सूर्य की सीधी प्रकाश आती हो।