सर्दियों के मौसम का आगाज हो चुका है हल्की-हल्की हवाओं के साथ हल्की ओस की बूंदे भी जमीन पर आ चुकी हैं। सर्दियों के मौसम में सबसे ज्यादा कठिनाइयां लोगों को हड्डियों को लेकर आती है क्योंकि जब सर्दियों में सूर्य भगवान अस्त व्यस्त रहते हैं और धुंधले धुंधले से नजर आते हैं तो सूर्य की किरणों से मिलने वाला विटामिन डी लोगों को नहीं मिल पाता है। हम सभी यह बात अच्छी तरह जानते हैं कि विटामिन डी का स्रोत सूर्य के प्रकाश के किरनो को माना गया है। लेकिन सर्दियों में जब सूर्य दिखाई नहीं देते तो लोगों के जोड़ों में दर्द, कमर दर्द जैसी समस्याएं खड़ी हो जाती है। इसीलिए अगर आप विटामिन डी की पूर्ति करना चाहते हैं तो सर्दियों के मौसम में कुछ ऐसी चीजों का सेवन करें जिससे आपकी अस्थियां मजबूत रहेगी।
तो आईए जानते हैं उन चीजों के विषय में थोड़ा ध्यान से.
सर्दियों के मौसम में करे इन चीज़ों जा सेवनवैसे तो हम सब संतरे का सेवन करते हैं जिस कारण हमारा शरीर स्वस्थ और काफी ग्लोइंग रहता है। संतरे में प्रचुर मात्रा में विटामिन डी पाया जाता है इसलिए अगर आप संतरा का जूस सर्दियों के मौसम में पीते हैं तो यह हड्डियों के लिए काफी लाभदायक साबित होगा। हर किसी को मशरूम की सब्जी बेहद पसंद है लोग कई तरह से मशरूम की सब्जियों को बनाकर उसका सेवन करते हैं। इसलिए अगर आप ठंडा में मशरूम की सब्जी खाते हैं तो इससे मिलने वाले पोषक तत्व आपकी हड्डियों के लिए लाभप्रद होंगे।
रहेंगे हमेशा स्वास्थ्य
इसके अतिरिक्त मछलियों में भरपूर मात्रा में विटामिन पाया जाता है और फैटी मछली हमारे शरीर को बेहद लाभ पहुंचाती है सर्दियों के मौसम प्रारंभ होते ही आप प्रतिदिन गाय का दूध पीने लगे तो इससे आपकी हड्डियां मजबूत होगी और आपको अस्थियों से रिलेटेड कोई दर्द नहीं सताएगा। आप अगर अपने हड्डियों को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो इसके लिए आप सोया मिल्क का भी उपयोग कर सकते हैं। वैसे तो हमारे पूर्वजों ने हमें यह पहले ही बता दिया है कि जब भी सर्दियों का मौसम प्रारंभ हो तो आप अंडा खाने लगे क्योंकि इसमें गर्माहट मिलती है। लेकिन क्या आप यह जानते हैं कि उसके पीले वाले हिस्से में विटामिन डी होता है जो आपकी हड्डियों के लिए काफी लाभदायक होता है। इसलिए सर्दियों का मौसम प्रारंभ होते हैं अगर आप अंडा का सेवन करने लगते हैं तो आपको कोई भी दर्द नहीं सताएगा।