अपने इस भाग दौर भरी जिंदगी में कुछ लोगों के पास इतना भी वक्त नहीं होता कि वह सुबह का नाश्ता बना सके। क्योंकि कुछ लोग मॉर्निंग में ऑफिस ज्वाइन करते हैं तो कुछ अन्य कामों में बिजी रहते हैं। अगर आप भी उन लोगों में से हैं और बढ़ते वजन से परेशान हो चुके हैं और चाहते हैं कि लो कैलोरी तथा अधिक प्रोटीन युक्त नाश्ते का सेवन करें। तो आज हम आपको यह बताएंगे कि आप ऐसा क्या करें ताकि आपको नाश्ता भी ना बनाना पड़े और आपको प्रोटीन भी मिल जाए!
रात को ही करें नाश्ते की तैयारी
सुबह के नाश्ते की तैयारी आपको रात में ही करनी होगी आप रात में एक कटोरी ले उसमें चना मूंग मेथी दाना मूंगफली आदि को भिगो दे और इसे फूलने के लिए छोड़ दें। फिर एक दूसरे कटोरी में कुछ ड्राई फ्रूट जैसे खजूर बादाम काजू अखरोट आदि को भी भिगोकर छोड़ दे। एक अलग अन्य ग्लास या कटोरी ले और उसमे आप किसमिस को डाल दे। फिर अगले दिन सुबह उठकर इन भीगे हुए मूंग चना बादाम आदि को अच्छी तरह छान के पुनः धो ले और एक प्लेट में सजा ले। आपको यह ध्यान रखना है कि किशमिश को नहीं धोना है और ना ही उसका पानी फेंकना है क्योंकि आप किसमिस के पानी का सेवन कर सकते हैं इससे आपका ब्लड प्रेसर तथा पाचन तंत्र दोनों सही रहेगा।
होगा शरीर हेल्दी
अगर आप ऐसा करते हैं तो यह आपकी सेहत के लिए बेहद लाभदायक होगा। साथ ही आपका कुछ ही दिनों में वजन कम हो जाएगा और आप हष्ट तंदुरुस्त हो जाएंगे। हालांकि आप अगर चाहते हैं कुछ और हेल्दी फूड्स को शामिल करना तो उसे भी शामिल कर सकते हैं। अगर आप इन भीगे हुए चने आदि का सेवन नाश्ते के तौर पर करते हैं तो यह अधिक लाभदायक होगा वरना आप इसे दिन में कभी भी खा सकते हैं।