अगर हम लिवर की समस्या से जूझ रहे हैं तो इसका एक बड़ा कारण है हमारा खराब डाइट और बेकार लाइफस्टाइल। इसलिए ये आवश्यक है कि हम अपने लिवर को सही रखने के लिए हर उस फल या पदार्थ का सेवन करें जो बेहतर हो। इसी कड़ी में आज हम आपको ये बताएंगे कि आखिर आप फैटी लिवर को कम करने के लुटे जॉन से फल खाएं जो बेहद लाभकारी हो।
रखें लिवर को स्वस्थ
फैटी लिवर को कंट्रोल करने के लिए आप सिट्रस फल का सेवन करें जैसे, सन्तरा,निम्बू, मौसमी आदि। विटामिन सी युक्त फलों का सेवन लिवर के टॉक्सिन को कम कर इम्युनिटी सिस्टम को मजबूत बनाता है। वही अगर हम प्रतिदिन मात्र 1 सेब खाते हैं तो ये सिर्फ लिवर ही नहीं बल्कि हमारे पूरे शरीर के लिए बेहद लाभकारी होगा।
करें इन फलों का सेवन
अगर आप प्रतिदिन पपीता खाते हैं तो ये लिवर के लिए बेहतर है। इसमें मिलने वाले विटामिन तथा एंजाइम बेहद उपयोगी होते हैं। वही अगर आप कीवी खाते हैं इसमे मिलने वाले विटामिन तथा मिनरल लिवर के लिए बेहद लाभदायक होगा। आप ब्लैकबेरी, स्टॉबेरि तथा ब्लूबेरी लिवर के स्वास्थ्य के लिए बेहद गुणकारी है। इसके अतिरिक्त आप कुछ एकरसाइज भी करें और खुली हवा में सुबह टहला करें तो आपका स्वास्थ्य काफी बेहतर होगा।