अगर हम मैग्नीशियम युक्त कोई भी खाद्य पदार्थ का सेवन करते हैं तो ये आवश्यक है कि हम उसे अच्छी तरह समझ लें कि उसे कब और कैसे और कितनी मात्रा में खाना है। हम सभी ये जानते हैं कि अखरोट तथा बादाम मैग्नीशियम से परिपूर्ण होते जान और हमारे शरीर मे मैग्नीशियम की क्या आवश्यकता है। मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थों के सेवन से हमारे हड्डियों को मजबूती मिलती है, ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है तथा मांसपेशियों को भी लाभ होता है। तो आइए जानते हैं कि आखिर ऐसी कौन सी चीज़ों का सेवन कब करें जो हमारे शरीर को हेल्दी रखे।
सुबह खाएं बादाम
डॉक्टर सौरव राठी यह बताते हैं कि अगर आप बादाम काजू अखरोट या सीड्स का सेवन करते हैं तो आपके शरीर को मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में मिलता है। परंतु लोगों को यह समस्याएं आती है कि वह सुबह में कौन से ड्राई फ्रूट खाएं और शाम को कौन से??? इसीलिए वह इसके विषय में विस्तृत जानकारी शेयर करते हुए बताते हैं कि अगर आप चाहते हैं की पूरा दिन एनर्जी युक्त रहें और आपके शरीर को कमजोरी महसूस ना हो तो आप रात के समय बादाम को भींगने के लिए छोड़ दें और सुबह में खाली पेट या नाश्ते करने के बाद उसे खाये ऐसा करने से यह आपके शरीर को लाभ मिलेगा।
रात को खाएं अखरोट
वही अगर आप भरपूर नींद लेना चाहते हैं तो रात को सोने से पूर्व अखरोट खाएं इससे आपको आराम मिलेगा और दिमाग का संतुलन बना रहेगा साथ ही हृदय को भी लाभ मिलेगा। डॉक्टर साहब ये बताते हैं कि कुछ लोग इन सारी बातों को नही जानते जिस कारण वो बादाम और अखरोट को कभी भी खा लेते हैं जिस वजह से उनको इससे लाभ नहीं मिलता।