सुबह में करें मात्र ये काम, लिवर होगा स्वस्थ, रहेंगे खुश और तरोताजा पूरा दिन

मनुष्य शरीर का सबसे महत्वपूर्ण तथा मेहनती हिस्सा लिवर को माना गया है। यहां कई ऐसे कार्य होते हैं जो हनर शरीर के लिए बेहद आवश्यक है जैसे टॉक्सिन निकालना, सुगर को कंट्रोल करना, पीत बनना आदि। ये हमारे शरीर का लगभग 500 कार्य को सम्पन्न करता है। इसलिए ये आवश्यक है कि हम लिवर का विशेष ध्यान रखें। जानकारी के मुताबिक हमारे विश्व में लगभग 20 लाख लोग की मृत्यु लीवर की समस्या से होती है।

लिवर को रखें ऐसे स्वस्थ

अपने लिवर को स्वस्थ रखने के लिए अबसे पहले आप सुबह में उठकर व्यायाम करें फिर नाश्ता करें। ध्यान रहे नाश्ते में ब्लूबेरी को जरूर शामिल करें। ये ब्लूबेरीज आप दही या ओट्स या फिर स्मूदी में मिलकर सेवन कर सकते हैं। अगर आप कॉफी के शौकीन हैं तो ये अच्छी बात है। क्योंकि ब्लैक कॉफी आपके लिवर के लिए बेस्ट माना जाता है। ध्यान रहे कॉफी कोल्ड या फिर दूध वाला नहीं बल्कि ये ब्लैक होना चाहिए।

रहेंगे तरोताजा

ध्यान रहे जब आप नाश्ता करे उस दौरान ठाड़े नट्स भी अवश्य खाएं। आप अखरोट या बादाम सुबह के दौरान खा सकते हैं। साथ ही आप तेल मशाला अधिक खाने से बचे। आप उन बाहरी सामानों को न खाए जो अधिक तेल में तले हो या जो अधिक दिनों से पैकड हो। अगर आप कुछ डेली रूटीन को फॉलो कर लेते हैं तो आपका लिवर स्वस्थ होगा और शरीर काफी खुशहाल। लिवर ठीक होने पर आप खुद को तरोताजा महसूस करेंगे।