कुछ आवश्यक फूड तथा डेली रूटीन फॉलो कर आप भी कर सकते हैं फैटी लिवर को हेल्दी लिवर में कन्वर्ट, बस शुरू करें आज से ये काम

क्या आप यह जानते हैं कि भारत ही नहीं बल्कि अमेरिका जैसे सम्राट देश भी फैटी लिवर की समस्या से जूझ रहा है। ऐसे में लोग परेशान हैं कि ऐसा क्या करें जिससे उन्हें राहत मिले और ये फैटी लिवर डिजीज से छुटकारा हो। खराब लाइफस्टाइल तथा अनहेल्दी खाना ही हमारे लिए लिवर की समस्या को उत्पन्न करता है और लाखों परेशानी खड़ा कर देता है। ऐसे में आज के हमारे इस आर्टिकल में आप इस बात से परिचित होंगे कि आखिर हम ऐसा क्या करें जिससे हमारा लिवर स्वस्थ (Daily Routine Food Chart) रहे।

करें इनका सेवन

अगर आप फैटी लिवर से परेशान हैं तो कोई बात नही आप इससे अच्छी तरह निजात पा सकते हैं बस थोड़ा ध्यान रखना होगा और बिल्कुल तंदुरुस्त होंगे साथ ही लिवर भी हेल्दी होगा। सही डाइट तथा हेल्दी फूड की मदद से आप खुद को तथा अपने लिवर को बिल्कुल फिट रख सकते हैं। अगर आप खजूर और अखरोट प्रतिदिन खाते हैं तो आप फैटी लिवर से छुटकारा पा सकते हैं। इससे आपके शरीर को ऊर्जा भी मिलेगा और लिवर भी हेल्दी होगा।

है लिवर के लिए बेस्ट

जो लोग मीठा खाने के शौकीन हैं वो नट्स तथा डार्क चॉकलेट खा सकते हैं जिससे लिवर की कोशिकाएं डैमेज नहीं होंगी और लिवर हेल्दी भी रहेगा। वही अगर आप रोज एक सेब खाते हैं तो आप स्वस्थ रहेंगे और कभी डॉक्टर के पास दौड़ने वाली परेशानी आपको नहीं सताएगी। आप सेब पर दालचीनी और हल्का मिलाकर इसे खा सकते हैं जो आपके लिवर के बेस्ट होगा। वही फैटी लिवर के लिए एवोकाडो को बेहद जरूरी माना गया है जिसमें ऐसे कई पोषक तत्त्व मौजूद होते हैं जो लाभदायक हो।

करें डेली रूटीन फोलो (Daily Routine Food Chart)

साथ ही आप ग्रीक योगर्ट तथा बेरीज का उपयोग अपने लिवर के हेल्थ के लिए कर सकते हैं। इन सब के अतिरिक्त अगर आप डेली रूटीन में एक्सरसाइज, हेल्दी स्नेक्स, सक्रिय जीवनशैली, तनावमुक्त जीवन तथा पर्याप्त नींद लेते है और तला हुआ समान कम खाते हैं तो भी आप अपना लिवर स्वस्थ रख सकते हैं।