आजकल की व्यस्त जीवन शैली में हर किसी की डेली रूटीन बिगड़ चुकी है। हमें यह नहीं पता कि कब सोना चाहिए, कब उठाना चाहिए, कब वॉकिंग के लिए जाना चाहिए, कब खाना चाहिए और कब क्या करना चाहिए??? सही वक्त पर नहीं खाने से हम कितनी बीमारियों से ग्रसित हो जाते हैं शायद ही इसे हम कभी सोच पाए। अगर हम किसी आंकड़े की जांच करें तो उसमें यह जानकारी मिलेगी कि इंडिया में लगभग 70 फ़ीसदी लोग पेट की समस्या से पीड़ित है। यह समस्या सही समय पर ना खाने या अधिक खाने या कम खाने की वजह से होता है।
क्या करें जिससे हो पेट की समस्या से मुक्त
ऐसे में अगर आप यह अच्छी तरह जान ले कि आखिर आपको अपने हेल्दी डाइट में क्या शामिल करना चाहिए जिससे आप पेट की समस्या से दूर रह सके और एक सुखी जीवन व्यतीत कर सकें। इसी कड़ी में आज हम आपको यह जानकारी देंगे कि आप किस तरह अपने शरीर को स्वस्थ रख सकते हैं और ऐसा क्या खाएं जिससे आपका पेट अपच, कब्ज, या गैस जैसी समस्या से छुटकारा पा सके।
ऐसे करें पपीता का सेवन
अगर आप फल के शौकीन है तो आप पपीते का सेवन करें इसमें पपेन नामक एंजाइम पाया जाता है जो पाचन तंत्र के लिए बेहद कारगर साबित होता है। अगर आप प्रतिदिन पपीता खाने लगेंगे तो इससे आप गैस की समस्या से मुक्त हो जाएंगे खाने के बाद पपीते का सेवन करना सही माना जाता है और यह हमारे पेट को हल्का महसूस करता है। इसके अलावा अगर आप खाने के बाद प्रतिदिन सौंफ मुंह में लेकर चबाते हैं तो इससे भी आप गैस से छुटकारा पा सकते हैं। आप चाहे तो सौंफ का गर्म पानी या चाय भी पी सकते हैं।
खीरा है लाभकारी
अगर हम गर्मियों के मौसम की बात करें तो इस दौरान लोग पेट की समस्या से अधिक ग्रसित होते हैं क्योंकि हल्का-फुल्का तेल मसाला भी पेट को हानि पहुचाता है।ऐसे में अगर आप यह नियम बना ले की खीरे का सेवन करना है और यह उचित होगा। खीरा में लगभग 90 फ़ीसदी पानी पाया जाता है इसका सेवन हमारे पेट में गैस की समस्या को दूर करता है और स्क्रीन की ग्लोइंग को भी बनाए रखना है।